舞蹈教室1
0930-1030
張迺彗 (小彗)
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ZUMBA®Fitness
混合高低強度間歇式運動,燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂,舞步簡單、有趣易學,即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!
(須年滿12-80歲) |
1100-1200
王子軒(麵麵)
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兒童街舞
帶著孩子開心體驗跳舞的樂趣,舞蹈身體和節奏的自然律動
※本課程限6-12歲的兒童參與。 |
1330-1430
劉姿妤 (笑笑)
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派對燃脂有氧
以流行音樂編排一些簡單又有趣的動作讓你在課程中能達到快樂及運動流汗的效果,趕快來跟我一起運動吧!
※限年滿12-80歲 |
1500-1600
卓玉偵(卓木鳥)
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O2有氧趴
音樂節奏明快,融合各國曲風,讓心率提升至150上下,快速達到燃脂成效。
※限年滿12-80歲 |
舞蹈教室2
0930-1030
Slide Board創辦人
吳湧 Jack Jr. Wu |
Slide Board滑步訓練
你知道大部分的訓練都是縱向、垂直的嗎?Slide Board獨特的全面性《橫向》移動訓練!
提高橫向力量、敏捷、速度、反應並增進心肺耐力。適合一般人士,在專業運動訓練也非常受歡迎! 燃燒卡路里最有效率的鍛鍊方法之一,30分鐘的基本滑板訓練,平均150磅的人可燃燒250卡路里。 ※限年滿15-80歲 |
1100-1200
階梯教父
吳湧 Jack Jr. Wu |
STEP階梯訓練
利用踏板與地面的高度差,進行上下及左右位移的訓練,來提高核心、臀部及大腿肌群的參與度及訓練,並增進心肺能力。
※限年滿15-80歲 |
1330-1430
Monica(陳禕)
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Pound Fit擊鼓有氧
POUNDFIT是將打鼓和健身結合新型運動方式,藉由輕量化的特製鼓棒,隨著音樂節奏模仿打鼓或是雙棒互擊,透過多樣的敲擊動作,可達到肌肉伸展,與手臂線條的鍛鍊。 不斷的轉體敲打同時也在不停的給予核心肌群刺激達到鍛鍊目的,達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇的訓練。在音樂旋律的節奏敲打中,也能提升運動者的靈活協調及專注力。
(須年滿12-80歲) |
1500-1600
林采柔 (Amber)
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X55 雕臀塑腿強核心
X55R 超能55 在55分鐘內,利用參與者本身的體重,結合踏板運動,訓練核心和下半身肌群,透過多種刺激與支撐所產生的抗力,有效達到燃燒體脂肪及雕塑肌肉完美曲線的理想效果。
搭配動感、快節奏的音樂,幫助學員適應課程強度的同時;高強度的訓練會讓你忘記時間,是現今最革新的局部訓練課程。 ※限年滿15-80歲 |
舞蹈教室3
0930-1030
朱俊雄
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陳小旺三十八式太極拳
本套路是入門基礎,從繁冗的傳統功架,精要符合短時間運動養身的目的,動作以柔為主,其中有剛勁連綿貫串,強化呼吸心肺功能,神情沉著穩健,以行引氣,以氣催形,講究呼吸自然,虛實分明,快慢相間。
※限年滿15-80歲 |
1100-1200
沈佑昇(York)
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互動式拳擊
以拳擊動作與步伐移動學習,發力引導,課程以拳擊基本六種拳路(左右直拳、勾拳、上勾拳)與步伐移動(十字步伐)為主。
搭配簡單的拳擊組合,透過互相練習打靶等互動式訓練來提升拳擊的發力要點、身體協調、重心平衡的掌握。 達到訓練心肺、肌力、耐力與核心肌群! ※限年滿15-80歲 |
1330-1430
賴雅微(Anita)
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樂齡肌力召集令
銀髮族隨著年齡增長,肌力逐漸退化,如何加強肌力,降低跌倒風險,享受樂齡好生活
※限年滿45-80歲 |
1500-1600
李政琦(Ryan)
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壺鈴燃脂雕塑
不管您是任何階段的訓練者,都可以從這顆訓練歷史悠久的帶把鐵球(壺鈴)來獲得運動的效益,增進肌力、肌耐力及心肺功能。
壺鈴獨特的外型還可以創造多變有趣的訓練方式,歡迎有興趣的朋友來體驗壺鈴所帶來的運動樂趣。 ※限年滿15-80歲 |
舞蹈教室4
0930-1030
張綵連(Shelley)
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樂活脊椎保健瑜珈
傳統瑜珈結合現代體適能,配合呼吸及集中心念,透過輕緩柔和的導引方式,暢通氣血活化體內血液循環,舒展僵硬的關節及緊繃的肌肉,並可改善身體的柔軟度;長期練習可防止老化,舒解壓力和緊張感,更可優化心肺機能、減少體脂肪、促進新陳代謝消除各種酸痛,更可讓身體更健康。
※限年滿12-80歲 |
1100-1200
陳芝螢(小芝)
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iWALK愛健走
iWALK愛健走,以有氧步型搭上輕鬆好聽的音樂,在室內空間中增加位移活動!有效強化心肺功能及肌肉控制能力,提高整體運動效能,為全民最佳健康有氧運動課程。
新型態的室內健走課程,開啟有氧運動的新概念,全方位方向性協調控制, 有效提昇體內新陳代謝,增進肌力強化心肺功能,塑身燃燒熱量降低脂肪, 全民健康有氧運動新選擇。 ※限年滿12-80歲 |
1330-1430
李潔瑩(Elly)
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Gyrokinesis脊椎螺旋運動(嬋柔)
從嬋柔基礎動作(前彎、後仰、側彎、扭轉)開始熟悉,進而做到動作的流動練習,慢慢加入呼吸配合動作,找到身體正位。
什麼是墊上嬋柔運動? 一套利用椅子跟地板練習的自我身體保養方式,透過脊椎的前彎、後仰、側彎及扭轉打開脊椎空間,強化身體的活動度與協調性,不僅可以延展我們的肢體也可以強化肌耐力,活動關節,增加對自己身體的控制力。 我適合做嬋柔運動嗎? 嬋柔運動可以針對不同族群調整強度,不管是身體僵硬的運動新手或是有運動習慣的族群或是銀髮族朋友,都十分適合練習。練習嬋柔除了練習肌力外,更是學習如何安全的使用自己的身體,為自己存好健康存摺。 ※限年滿12-80歲 |
1500-1600
劉淑青
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瑜珈提斯
瑜珈伸展拉筋和站姿肌力訓練腿部,腹部核心訓練,緩和伸展大休息。
※限年滿12-80歲 |
舞蹈教室5
0930-1030
鄭婉茹(Aisa愛紗)
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iYOMA愛悠瑪
當瑜伽遇上滾筒的完美結合;包含瑜伽站坐跪臥等系列的身心靈SPA課,透過不同的瑜珈姿勢和穩定的呼吸調節,讓身心靈與精神達到和諧平衡,按摩身體內部器官,釋放內在壓力,瑜珈滾筒的加入,更幫助身體輕鬆的自我按摩,消除肌肉緊繃及神精緊張,瑜珈與按摩兩者的結合,讓您對瑜珈有全新的感受。
瑜珈提斯與滾筒課程、瑜珈伸展動作蘊含哲理、吐納瞬息之間感受深度 忙碌奔波後沈澱身心靈、瑜伽滾筒按摩犒賞自己、延展巧力雕塑完美曲線 全面舒緩身心靈之狀態、沈浸於深度身心靈放鬆 ※限年滿12-80歲 |
1100-1200
陳芳奕(Peggy)
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K-POP熱舞
Kpop mv舞蹈課由老師精心挑選例如Blackpink,BTS,TWICE的舞蹈來拆解教授mv動作,由淺入深,讓大家可以跳出跟韓團一樣吸睛的課程。適合有發落KPOP舞蹈的同學一起共舞
※限年滿12-80歲 |
1330-1430
李政琦(Ryan)
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TRX懸吊式訓練
源自於美軍海豹部隊訓練,利用身體重量做為阻力,可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度,適用於各種體能程度的使用者。
獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,讓您運動到連自己都不曉得的身體部位,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。 ※限年滿15-80歲 |
1500-1600
林純立
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低空療癒瑜珈
掛布配置僅距離地面15-20公分高,藉由掛布安穩地坐著或躺下,做空中瑜珈體位法、空中核心、空中健身及空中冥想,練習療癒型的修復動作,療癒身心。
※為安全起見: 本課程設定上課年齡限制:15-70歲,身高須滿155公分以上,以及不適合上課者:高、低血壓,暈眩症,青光眼,眼部病變,脊椎疾病,骨質疏鬆,心臟病,腕隧道症候群,懷孕。 |
武術教室
0930-1030
沈佑昇(York)
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Fight Do 拳擊有氧
在跆拳道、泰拳、武術的精隨基礎下,結合有氧與無氧運動的訓練課程。手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳躍,每堂課輕鬆消耗 600-800 卡路里的熱量,燃燒脂肪同時雕塑身形線條,快節奏又有效的高強度格鬥課程,讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。
※限年滿12-80歲 |
1100-1200
陳建國(卡特班長)
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拳肌有氧
結合武術、拳擊、體適能的綜合課程,以最簡單的出拳搭配腰部擺動和腳步移動來達到間歇有氧效果,並加入體適能雕塑自身的完美體型,經過教練正確的指導與不斷練習,搭配動感音樂訓練使動作有節奏感的揮灑。在學習拳肌有氧同時,也增加身體的敏捷性與協調性,快速達到燃脂、雕塑、健康的目標。
※限年滿12-80歲 |
1330-1430
鄒雨夏(小雨)
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夯歌有氧趴
以流行歌曲編排成有氧舞蹈,動作多以重複簡單為多,和大家一起開心運動最重要!
※限年滿12-80歲 |
1500-1600
李俊明 教官
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X-Funbody拳擊反彈球燃脂訓練課
透過速度可調的反彈球做各項急速出擊動作進而訓練出拳準度、腳步位移、重心轉移、閃躲等技術並增進手眼協調能力!發洩多餘的體力與精力,上班族可發洩壓力!
※限年滿15-80歲 |
飛輪教室
0930-1030
沈宏龍
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身心靈舒壓飛輪
藉由飛輪穩定的踩踏找回生活步調,在運動中找回心靈平靜。
引領自己聽從身體的聲音,讓踏板隨著心跳轉動,心靈跟著音樂放鬆,閉上眼睛,放鬆心情,專注自己的呼吸心跳,找到與自己對話的機會與空間,一舉達到運動與冥想紓壓的目的。 ※本課程限制年滿15-80歲以上及身高155公分以上者參加。 |
1100-1200
楊登鈞(Danny)
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看見飛輪
透過影像和音樂增加運動體驗和傳遞動力訊息。
※本課程限制年滿15-80歲以上及身高155公分以上者參加。 |
1330-1430
蔡智昇(阿虎)
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Top Ride巔峰飛輪
TOP RIDE 是一套以心肺耐力訓練為目的室內飛輪課程,多樣化且有趣又安全的有氧訓練,幫助高度燃燒脂肪,雕塑臀部與腿部線條。
以有效安全的訓練架構為基礎進行訓練,迅速釋放壓力,同時增強心血管系統以及呼吸系統的訓練。 能夠滿足喜歡具挑戰性,以及高度自我要求的自行車愛好者和高強度訓練者的需求。 ※本課程限制年滿15-80歲以上及身高155公分以上者參加。 |
1500-1600
嵐嵐(羅依嵐)
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Jackie Cycle韓式動感飛輪
Jackie Cycle創始於1999年的韓國,是全球首創室內飛輪車體操課程,
靈感來自於"固定式飛輪可以鬆手騎車", 在不打破平衡的情況下,於飛輪車上踩踏鍛鍊下肢並同時進行體操動作的運動 Jackie Cycle帶入舞蹈動作主要訓練上肢及核心,有別於其他飛輪系統著重下肢的訓練, 所以本課程兼具訓練及娛樂效果,適合平常不騎飛輪的學員,以及飛輪課上了許久想要多一點變化的朋友 ※本課程限制年滿15-80歲以上及身高155公分以上者參加。 |
社區教室
0930-1030
馬佳筠 營養師
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動吃懂吃 享瘦健康
由專業的營養師與您分享如何用食物幫助您享瘦健康
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1100-1200
師大特殊教育系
姜義村 教授 |
如何協助身障朋友一起運動
您的身旁一定有身障的朋友,讓我們一起協助身障朋友運動,創造友善的運動環境。
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1330-1430
國立體育大學
田詠惠博士 |
聰明運動好幫手-肌內效貼紮入門
淺談如何使用肌內效貼,讓自己的運動更有效,同時保護自己減少運動傷害。
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1500-1600
英國亞伯丁大學生化營養學
陳志祥 博士 |
蛋白補充新革命
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活動報名
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※每堂課300元
※一次報名2堂課600元(加贈1堂課及100元餐點抵用券) ※每堂課程名額有限,欲報從速。 |